single-post

Những thực phẩm "giảm đau" - bạn đã thử chưa?

Đau là một cảm giác khó chịu, không thể chia sẻ cùng người khác hay nhờ người người khác đau dùm được và cũng có thể gây ra các loại bệnh khác. Bị đau lâu sẽ khiến ta mất đi sự tin tin và trở nên khó chịu, cáu gắt,... Nếu ai chưa từng trải qua cảm giác đau đớn thật sự thì sẽ khó có thể hiểu được. Thay vì dùng thuốc giảm đau có thể có tác dụng phụ sao bạn không nghĩ đến những thực phẩm có công dụng giảm đau có sẵn ngay trong bếp nhà bạn?

Vậy những loại hực phẩm nào có tác dụng giảm đau?

  • Gừng

Từ trước đến nay, gừng được biết đến với công dụng chữa cảm lạnh và đau dạ dạy, thì nay một tin tuyệt vời là gừng có tác dụng giảm đau cơ bắp. Các chuyên gia đến từ Đại học Georgia (Mỹ) cho biết, nếu thường xuyên sử dụng gừng sẽ có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, đặc biệt là cơ bắp. Nghiên cứu đã chứng minh rằng các đặc tính chống viêm có được là nhờ chất men zingibain có trong gừng. Chất men này là một loại thuốc giảm đau tự nhiên, giúp giảm các cơn đau cơ, viêm khớp, thấp khớp, đau đầu hay đau nửa đầu. Tinh dầu gừng hoặc bột nhão gừng dùng để mát xa giảm đau đầu, cơ bắp, căng cơ. Nếu sử dụng thường xuyên, gừng có tác dụng làm giảm lượng prostaglandin, do đó giúp giảm đau.


Bên cạnh đó, hợp chất gingerols – một hợp chất kháng viêm – có tác dụng giảm đau do viêm xương khớp và nhức mỏi.

  • Cá hồi

Cá hồi được xem là loại thực phẩm tốt nhất để có một cơ bắp khỏe mạnh. Ngoài ra, loại cá này còn chứa một lượng lớn axit béo omega 3 có tác dụng chống viêm, duy trì cơ thể và hệ xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, giảm đau (bao gồm cổ, lưng, dây thần kinh).


Bên cạnh đó, calcitonin – một loại protein được tìm thấy trong cá hồi – cũng rất tốt trong việc điều trị các bệnh về viêm khớp.

  • Cà phê

Đây là một tin tuyệt vời cho những người nghiện cà phê. Chất caffeine có trong cà phê có thể làm giảm đau sau chấn thương do luyện tập. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống một ly cà phê trước khi luyện tập giúp làm giảm 50% cơn đau nhức cơ bắp và mệt mỏi. Bên cạnh đó, chất caffeine có tác dụng tăng năng lượng cho hoạt động của mỗi người.

  • Trà hoa cúc

Uống trà hoa cúc có thể chống lại lại được bệnh cảm lạnh và sự rối loạn kinh nguyệt. Mỗi ngày uống 5 tách trà trong vòng nửa tháng là có thể đủ để thải ra một lượng chất độc trong nước tiểu giúp cơ thể loại trừ chứng đau nhức cơ bắp hay chống lại các chứng viêm sưng.

Trà hoa cúc Ngọc Duy với dạng túi lọc giúp bạn tiết kiệm thời gian

  • Tỏi

Trong tỏi có chứa selen và thiacremonone có khả năng chống viêm, giảm đau khớp, tăng cường hiệu quả chống viêm của thuốc chống viêm không-steroid. Allicin trong tỏi có hiệu quả diệt khuẩn, chống oxy hóa và nâng cao khả năng miễn dịch, cũng có thể loại bỏ khuẩn lị, khuẩn liên cầu, tụ cầu và kí sinh trùng

  • Nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị tuyệt vời và một loại thuốc hiệu quả để giảm đau và cải thiện tiêu hóa. Củ nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy mô và viêm khớp

Khả năng giảm đau của nghệ gấp ba lần thuốc chống viêm không-steroid, đặc biệt hỗ trợ những người bị đau mãn tính.

  • Anh đào

Quả anh đào có tác dụng rất tốt trong việc kháng viêm và làm giảm các cơn đau. Được biết quả anh đào là một trong những nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu mới cho thấy quả anh đào có tác dụng giảm đau do bệnh gút và viêm khớp gây ra. Đặc biệt, loại quả này có thể làm giảm đau khớp và cơ bắp do bạn tiến hành tập luyện thể thao. Bên cạnh đó, quả anh đào còn giúp cải thiện các dấu hiệu viêm.

Bằng cách uống một ly nước trái sinh tố anh đào chua vào buổi sáng, bạn đã có thể phòng ngừa các triệu chứng đau nhức. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp quả anh đào chua sấy khô với các loại hạt trong bữa ăn nhẹ.

  • Cam

Bằng cách phân tích chế độ ăn của hơn 25.000 người, một nhóm nghiên cứu của Đại học Manchester, Anh đã phát hiện thấy, những người có nhiều beta-cryptoxanthin (có trong quả cam) trong chế độ ăn chắc chắn ít bị mắc bệnh viêm khớp và giảm được các cơn đau. Nghiên cứu xuất bản trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho biết chỉ cần uống một tuần vài cốc nước cam ép cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Họ khuyên rằng, những người bị đau trong người hoặc viêm khớp(thường xuyên đau nhức) thì nên chăm uống nước cam.

  • Ớt

Ớt là gia vị có chứa nhiều capsaicin - thành phần giúp ớt có vị cay nóng. Nhờ nó mà ớt có thể giúp giảm được các cơn đau bằng cách kích thích sức đề kháng của một số tế bào thần kinh. Các nhà khoa học ở trường King’s College, London cho biết, những người viêm khớp mà thường xuyên ăn ớt sẽ giảm được đáng kể các cơn đau hành hạ. Đó là lý do tại sao mà ngày nay nhiều hãng dược phẩm đã sử dụng capsaicin trong ớt để làm kem bôi da chống mụn và đau.

  • Dâu tây

Một nghiên cứu được xuất bản năm 2007 trên tạp chí của Trường cao đẳng dinh dưỡng Mỹ cho biết, quả dâu tây có thể làm giảm chứng viêm và đau. Kết quả cho thấy những người ăn nhiều dâu tây giảm được đáng kể cơn đau. Thành phần mang lại lợi ích này chính là resveratrol giàu có trong dâu tây.

  • Sữa chua

Sữa chua là một thuốc giảm đau tự nhiên để giảm hội chứng tiền mãn kinh. Nó giàu canxi, một khoáng chất tự nhiên làm dịu hệ thần kinh, ngăn ngừa các triệu chứng đau đớn

  • Dứa

Dứa có chứa các enzyme bromelain. Đây là chất rất hữu ích trong việc điều trị chấn thương cơ bắp như bong gân. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Bệnh viêm ruột, enzyme bromelain giúp cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt, chất này có thể làm giảm nhanh các cơn đau nhức liên quan tới bệnh viêm khớp dạng thấp.

Với một ly sinh tố dứa, bạn cũng đã có thể nhanh chóng giúp cải thiện và giảm đau cho cơ thể. Vì dứa có vị chua sẽ không tốt cho dạ dày nếu bạn uống quá nhiều. Do đó, khi áp dụng loại thực phẩm này, bạn nên uống với một lượng vừa phải.


Các loại trái cây lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau xanh có trong chế độ ăn uống hàng có thể làm giảm bớt cơn đau của bạn. Có một số loại thực phẩm giúp giảm đau bằng cách chống viêm, ngăn chặn các tín hiệu đau và thậm chí chữa lành vết thương của một căn bệnh tiềm ẩn.

Bạn sẽ tìm thấy những thực phẩm ngay trong nhà bếp của bạn và không cần phải lãng phí tiền để mua một đống thuốc mà không đem lại kết quả như mong muốn.

Tin liên quan